卵巢對(duì)女人來說就是生命，關(guān)系非常的大，一定要好好保護(hù)，那么，在平常的生活中，在吃的方面卵巢保養(yǎng)的辦法有哪些呢?

　　1. 要經(jīng)常服用維生素C和維生素E

　　研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會(huì)減少50%的患卵巢癌的機(jī)率。然而，如果單純地依靠從食物中獲取還是不夠的，所以最好先咨詢一下醫(yī)生，適量服用藥片或者制劑來補(bǔ)充。

　　2. 高鈣的飲食

　　每天攝取高鈣的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的女性降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3. 補(bǔ)充葉酸

　　要多食用一些含有葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少很多。至于葉酸，它也是一種水溶性的維生素B，富含于綠色的蔬菜、柑橘類的水果以及全谷類的食物中。是卵巢保養(yǎng)的辦法有哪些中最好的一項(xiàng)。

　　4. 多吃些胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期平均要吃5次胡蘿卜，這樣的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　5. 補(bǔ)充大豆異黃酮

　　20世紀(jì)60年代，發(fā)達(dá)的國(guó)家提出了雌激素治療卵巢早衰，但是人工合成雌激素又容易導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜的疾病。在20世紀(jì)90年代，終于發(fā)現(xiàn)了大豆異黃酮成分具有強(qiáng)烈的雌激素活性。

　　了解了卵巢保養(yǎng)的辦法有哪些以后，就要堅(jiān)持使用上述辦法，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到自己想要的效果。

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