多囊卵巢綜合癥的發(fā)病給很多女性造成了影響，有的女性對(duì)于多囊卵巢沒有太多的了解，所以就來不及發(fā)現(xiàn)，只有等到病情嚴(yán)重的時(shí)候進(jìn)行檢查才發(fā)現(xiàn)自己得了多囊卵巢，所以我們在生活中就要多了解多囊卵巢疾病，做好預(yù)防工作，那么，如何預(yù)防多囊卵巢綜合癥？接下來，我們就一起來了解一下這方面的知識(shí)吧。

如何預(yù)防多囊卵巢綜合癥？

專家說，多囊卵巢綜合癥是以慢性無排卵、閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大為臨床特征的綜合癥候群。預(yù)防此病首先要關(guān)注你的飲食結(jié)構(gòu)，你的體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險(xiǎn)系數(shù)越大。低脂低糖低熱量飲食，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)才有助于健康。以下是如何預(yù)防多囊卵巢的幾個(gè)要點(diǎn)：

1、飲食搭配

多囊卵巢綜合癥是以內(nèi)分泌紊亂、卵巢排卵異常為主要表現(xiàn)的疾病，不論是遏制病情的發(fā)展，還是防患于未然，飲食起居都要注意，盡量避免各種誘因。

2、多囊卵巢綜合癥飲食可以從以下幾個(gè)方面多加注意：

①女性患者應(yīng)選擇低血糖指數(shù)的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升過快。盡量吃顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉；五谷飯好過白米飯多吃硬雜糧面包、水果。

②女性患者不要吃碳水化合物，盡量和蛋白質(zhì)、脂肪、蔬果纖維一起吃，這樣可降低吸收速度。減肥過程最好配合醫(yī)師做荷爾蒙、血糖、血脂肪檢測，應(yīng)可以當(dāng)作營養(yǎng)師調(diào)整飲食比例的參考。

③盡量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如肥肉、各種家禽及豬牛絞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。

3、提高運(yùn)動(dòng)指數(shù)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。最新的研究表明，長期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。

4、關(guān)愛健康

抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會(huì)刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機(jī)體免疫力，直接影響到女性的身體健康。

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